◎３分前に、シケモクを２本吸いましたが、今日は13時間禁煙できました。夕方、薬局で、禁煙補助剤のニコレット・パッチ１（３平方センチ×７枚、７日分）を購入したので、１枚を４分割し、28日間分として使用し、体に貼ってみようと思います。 多分私は禁煙に…

◎顔の記憶力、声の記憶力、話し方の記憶力。 仏壇に線香をあげたり、墓参りをすることは、薄れていく記憶をとどめる効果があるということなのかも。35年前に亡くなった祖母の声や話し方を、忘れてしまったようです。

◎インフルエンザ予防接種は、耳鼻咽喉科や皮膚科でも受けられるとのこと…。 25年振りに注射されてみようかな…。痛くない注射針だといいけど…。

◎夜の11時過ぎに自転車で走っていたら、背後から「そこの自転車の人、停まってください」とパトカーに呼び止められる。年末年始の時期なのでパトロール中とのことで、職務質問をされそうになるが幸いおれは帰宅中であり、現場は自宅から10mの場所だったので…

004 食材の再検討。レシピの作成。 005 おいしいお茶。おいしいお茶の入れ方。 006 高級ビール、第３のビール、日本酒についてはこれから勉強する。 007 店内の暖房は、石油ストーブを使用。

◎今日から11月。そういえば先月、台風は日本に来なかったような。 ◎ランニングマシンで30分歩く（5分だけ時速7.5kmでジョギング）。エアロバイク60分（21km相当の走行距離）。 ◎３日前にあらすじを思いついたので記録しておきます。 30歳手前の男、理由はわ…

◎1995年31冊、1996年72冊、1997年55冊、1998年25冊、1999年61冊、2000年31冊、2001年38冊、2002年38冊、2003年30冊、2004年22冊、2005年28冊、2006年63冊、2007年60冊。 今年2008年は10月までに87冊（16〜24ページの本も含んでいますが…）の本を読了。あと２…

◎信号機のある交差点の横断歩道を歩いて渡ったり、自転車で渡ったりする時、左折や右折する自動車に当てられそうになり、冷やっとすることが多くなった。昨夜も、今朝も、今夜も各一度冷やっとした。昨夜は60代の女性（おばやん）に、今朝は70代後半の男性（…

◎若い頃、長時間、とめどなく、大勢で笑うという、笑い声の効果音（Sound Effect）が欲しくて、効果音のレコードやCDを探したことがあるのですが、せいぜい10秒程度の短いものしかなく、悲しい思いをしていました。 しかし、YouTubeとLaughter Yogaのおかげ…

◎四十（五十）肩とは、肩関節のまわりの炎症とのこと。半年から一年で自然に治るが、動かさないでおくと、フローズン・ショルダー（凍結肩）になるので、肩関節の可動域を少しずつ広げる体操をすると良いとのこと。 http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2003_…

◎風邪が治りかけたので、ランニングマシンで5kmのウォーキング＆駆け足少々。エアロバイクを12km。 ◎風邪を治すために３日前から、買ったままで放置していた、しそ焼酎の「鍛高譚」をストレートでコップ半分くらいですが、寝る前に飲んでいます。

◎明日から、10月。区切りが良いので、明日から極力お金を使わない生活を始めようと思います。 ・昼は、ふりかけ、海苔、梅干し、魚肉ソーセージ、玄米の手作り弁当にする。 ・煙草はやめる。（買い置き残り一箱） ・本は買わない。 ・ガム、缶コーヒーは買わ…

◎ちょうど往復で5kmの距離なので、徒歩通勤を毎月20日間行うと、合計100km。ランニングマシンは週に２回で13kmとして、4週間で合計52km。ということは毎月、150km以上は歩けるなぁ…。エアロバイクと水中ウォーキングも週１回やれば、体重も減るだろう。

◎今日もランニングマシンで60分の有酸素運動。 5kmを44分。60分間で6.9km。 時速8.6kmでも走れるようになった…。 ◎午後10時頃、震度1〜2程度の地震があった模様。気付かず。

◎今日は日中とっても暑かったですね。夏のようでしたね。 ◎筋トレをやめたので気分が楽になりました。 今日もランニングマシンで60分の有酸素運動。 iPodで音楽を聴きながら、１、２曲目の間はウォーキング、３曲目の間はジョギング、４、５曲目の間ウォーキ…

◎台風13号。こちらはあまり影響受けず。 しかし雨のため、気分的な面で、スポーツジムに行くのはやめておいた。

◎そ、れに、むーあ、おんどみ。みあ、ふあ、みあ、ふあ。に、にら、ごばん、けらのみ。みあ、たれ、みあ、たれ。よんどおばさん、よんだかの、あんにきやせて、みたかのいえさ。みやさんみやさんけがねいか。ともや、ぷかんし、ややくは、さかした。れちゅめ…

◎おー、おー。しぇくわー。のりとー、しぇくわー。りー。こー。しぇくわー。ぶりとー、ちぇこわー。じぇんがねすー、じぇんがねすー、くしゅみー、ひー。よろくろ、ぜふね、みしゅにー、ふー。しぇくわー。おー、ぶりとー。 ◎数学は、中学１年の１学期の中頃…

◎はあー、はあー、よぎとよぎとよ、ささ、めんめ。ぐりをきこめば、さみのれよ、さみのれよ。ちけじゅん、かつびん、じゃーのはた。あんどこれよしなーされよー。みみうしざみこし、ほーれ、ほれ。 ◎コンビニで、ボールペン付き100円ライターを購入。これは…

◎ららら、こべみんてじゅぺあらび、するえするえこぴぬかさ。とーがんくっていちごあめれば、るるるよー。 （今回から、実験的に日誌のウォーミングアップとして、とりあえず意味の無い言葉を羅列してから、日誌を書くことにしました。） ◎今日はランニング…

◎６、７時間の睡眠中、普段いったいどれくらいの時間、夢を見ているのか。夢を観ることの多いとされるレム睡眠は、だいたい１時間半から２時間とのことらしい。 おれは夢のなかのほうが、行動的のようだ。 おれの夢のなかで、ときどき出てくる馴染みの場所や…

◎今年の夏は、蟻が餌を求めて部屋にやって来なかった。 ゴキブリも今年はずっと部屋にいないようだ。 梅雨時には少し悩まされた蚊も、今はたまにしか見ない。 風呂場には今も時々ナメクジはやって来る。 ヤモリと雨蛙と蜘蛛は玄関前で今年も会った…。

◎オリンピック閉会式。 右肩が、四十肩（五十肩）になってしまって、動かすと少し痛む。 今日、プールから上がるとき右足の親指の付け根あたりを打撲し内出血。 体を鍛えようとして、痛めてしまう今日この頃。

◎低年収の日常が、10年続いているのだが…。貧すりゃ貪す状態ではいけないのだが…。清貧にもなれず…。部屋の掃除をしよう…。オリンピック開幕…。

◎血液型占いや星占いや占い師や霊能者をいまだに信じていたり、影響を受けている人達が多いようですが…。 おれは血液型占いを信じないO型だ。おれは星占いを信じない射手座で、へびつかい座だ。 「O型で射手座（特にへびつかい座）で○○年生まれで名前の総画…

◎仕事に行くために、歩道を歩いていると、じいさんと中型犬がいた。犬は車道側に立つ道路標識のポールに犬の紐（リード）を結び、家の前にポリバケツを置いて、犬と座っていた。マラソンのゴールのように、歩道が紐でふさがれていたので、おれが車道に降りて…

◎痛み、８割減。本格的に痛める前の状態よりは、まだ痛みは強いが日常生活には問題ないくらいには恢復。 ◎痛みのため、この３日間は部屋にこもっていたが、今日も読書をしながら午後４時から８時まで眠ってしまった。借りたままで、今は住んでいないアパート…

◎痛みは、２割減。 リハビリとして、プールで１時間ウォーキング。

◎痛みがひかないので、今日は静養。

◎10日前くらいから、左側の腎臓の下あたりの筋肉（？）が微妙に痛かったのだが、今日フィットスクラブでマシンレッグプレスをやったら、悪化させてしまったようで、あぐらをかいていても、立ち上がっても、自転車に乗ってペダルをこいでも痛む（神経痛？）よ…